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睡眠不好对女性有哪些伤害?睡眠不好对女性的伤害是什么?[图]

发布时间:2019-10-12 18:55:50

随着现代社会发展节奏的加快,有很多的女性朋友们会因为工作而加班熬夜,这样长期的加班熬夜下去,女性朋友们的生物钟就会被打乱,即使不加班也会导致女性朋友们的睡眠质量不佳,久而久之就会伤害到女性朋友们的身体健康。那么睡眠不好对女性有哪些伤害?睡眠不好对女性的伤害是什么?

一、睡眠不足的伤害

1、伤精力

睡眠是一种全身心的放松,这时人的呼吸变深、变慢、变均慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统能正常发匀,心率也降育,为第二天的活动积蓄力量,失眠就达不到这样效果。

2、伤寿延

睡眠占人生命三分之一的时间,有了足够的睡眠时间,使人体得到充有了好的睡眠,才可能具备充沛的精力,这是一个很简单的常识。睡眠生“惯于长也过春时”常常在夜间熬夜,睡觉的时间也很少。毛主席晚年患了失眠症,也过早的结束了生命。

3、伤精神

失眠的人不被人们理解。一部分由于长期失眠,会出现焦虑、抑郁的症状,这种情况不被身边的人所理解,会给患者带来心理压力,加重病情。失眠的患者苦于投医无门。很多的患者和医生不够重视,随便开点安眠药就苦于了,问题解决不了让病人很痛苦。

广告泛滥陷阱多。由于失眠症人群的增多,医疗市场上有很多五花八门的治疗失眠的广告,让患者很头痛,不知道哪家好。

4、引发肥胖

失眠可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有一直很食欲的功能,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当控制这些“食欲大权”的部门互相冲突时,大脑就会发生混乱。失眠组体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,就会引发肥胖。

5、导致脱发

睡眠不好头发最容易受伤。失眠之所以引起脱发是因为失眠长期存在造成年人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变导致的。要只脱发,必须解决失眠的问题。

6、引起意外事故增多

调查显示:50%的工伤事故与睡眠不足有关,慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍。

7、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱,是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可有失眠引起,特别是长期失眠症患者,常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响,失眠可导致并加重健忘,健忘也会间接的加重失眠。

8、可导致患者老年痴呆

长期失眠会给患者带来不可想象的后果,易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。

二、如何调理睡眠

1、泡个热水澡

轻轻松松泡个热水澡,可以促进副交感神经发挥功效,就可以帮助入睡。

提醒你︰泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经,否则就不要一泡完澡就立即上床,不然,会得到反效果唷!

2、做个柔软操

睡前做伸展、柔软操,放松一整天的紧张情绪,也能让副交感神经发挥作用,帮助入睡喔!

提醒你︰千万别做过于激烈的运动,反而会促使脉搏跳动次数增加,让交感神经过度旺盛,就更没办法好睡了!

3、白天多到户外走走

白天可以尽量到户外走一走、动一动,最好是做一些促进流汗的运动。

让交感神经的功能大于副交感神经,使自律神经恢复正常,这样,不但早上有精神,晚上更容易入睡。

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